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夏季高温天气应该注意哪些事项?
 

冷热不均 头疼、中暑袭来:


夏天走到哪里都有空调,商场、办公室、商铺等都有空调提供,但是要注意不要冷热交替引起头疼和中暑。由于高温天气降临,很多人早早地用上了空调,往往忽略了热天从外面进入室内要预防冷气病的发生。

 

由热入冷的时候,尤其当室内外温差超过5℃以上,根据热胀冷缩原理,脑血管从扩张状态急速收缩,因而非常容易出现头痛等症状。而由冷入热的时候,身体调节中枢如果失当,会出现中暑、咽喉痛、鼻塞等风热型感冒症状。

 

医生提醒,热天里要保持良好的心态,注意饮食起居,减少夜生活;保证每天充足的睡眠,最好午休半小时;从事户外工作的人员一定要保证有质量的休息,不能疲劳工作,可以经常用冷水洗洗脸,注意防晒防暑。

 


情绪易躁 外伤时有发生:


天气有时也会影响心情,雨天心情郁闷高温天气就会引起心情烦躁,所以要适当控制自己的情绪。由于气温居高不下,到户外乘凉的人越来越多,因为一些琐事而引发打架斗殴的事件时有发生。

夏季高温天气应该注意哪些事项?

炎热的天气下,最容易让人情绪烦躁,身体困乏,尤其是有的人心理情绪调节能力不是很好,情绪特别易怒易烦,如果再加上喝酒,一旦控制不好自己的情绪就特别容易出事。此外,因交通事故受伤的人也很多,高温天气下,驾驶人员心情易烦躁,驾车时注意力不集中很容易发生事故。因此,有关专家提醒司机,开车时一定要集中注意力,千万不要疲劳驾驶。

 


适当运动 保持健康活力:


许多人认为夏天不适合做运动,觉得天气太热更加不想动。这样的想法是错误的,运动是不分季节的哦! 烈日当头,大家还是要如期地进行着自己的工作,适当的运动可以帮助其身体保持健康活力的状态。

 

据介绍,首先要注意锻炼的时间,不要选择一天最热的时间,户外锻炼最好选择早晨或傍晚,太阳不是很强烈的时候,场地宜选择在公园内、河畔等空气新鲜的地方,锻炼时间上30至40分钟为宜;锻炼项目尽量不要选择剧烈运动,多选择缓慢而且有效的健身方式,如散步、慢跑、简单的仰卧起坐、快走、广播操等。

 

另外就是在运动中要注意多补充水分,不要让自己脱水,主要以运动饮料或白开水为主,不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料。运动过后,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹症等多种疾病。

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